Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe und 4. häufigster Mineralstoff.

Es hilft nicht nur bei Krämpfen in den Waden, sondern sollte regelmäßig, bedeutet, TÄGLICH, eingenommen werden.

Ca. 54% der Menschen in Deutschland leiden an einem Magnesiummangel. Besonders, wenn du eine sportlich, aktive Frau bist, wirst du durchs Schwitzen und Urinieren Magnesium ausscheiden. Auch wird Magnesium im zunehmenden Alter zur Aufrechterhaltung des Muskelgewebes und des Muskelaufbaus wichtiger.

Was bewirkt Magnesium im Körper?

Es ist ein Co Faktor bei enzymatischen Reaktionen im Körper, wie Energiegewinnung und Proteinaufbau.

Es unterstützt das Nervensystem, fördert die Muskelkontraktion, verbessert den Blutdruck, die Herzfunktion und sorgt für einen reibungslosen Insulinstoffwechsel.

Wie wird ein Mangel ausgelöst?

• Übersäuerung

• Stress

• Mangel an anderen Vitaminen (welche benötigt werden um Magnesium aufzunehmen)

• gestörte Darmflora

• Calciumüberschuss

• Mineralstoffarme Böden

• Kunstdünger

• Niederschläge, der das Magnesium aus dem Boden wäscht

• Kochen und Braten

• Magensäuremangel

• Medikamente

• Schwarzer und grüner Tee (binden Magnesium und machen ihn nutzlos für den Körper)

• ein Mangel kann auch während der Schwangerschaft, Stillzeit, beim Leistungssport, im Alter, bei Nierenerkrankungen, bei Diabetes, bei Magersucht und einer Aluminiumbelastung vorliegen
  
  

Welche Symptome äußern sich bei einem Magnesiummangel?

• Depressionen

• Menstruationsbeschwerden

• Krämpfe

• Muskelschwäche

• Migräne

• Schlafstörungen

• Nervosität

• Magen-Darm Probleme

• Reizbarkeit

• Bluthochdruck

• chronische Schmerzzustände

• Vit D Mangel

• Diabetes

• Schwangerschaftsbeschwerden

Wobei unterstützt Magnesium den Körper?

• bei einer Insulinresistenz

• verbessert die Insulinempfindlichkeit

• hilft bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto/Schilddrüsenunterfunktion

• hilft gegen Migräne

• hilft bei PMS (in der 2. Zyklushälfte)

• hilft Entzündungsmarker zu senken (Menopause)

• unterstützt bei Depressionen

• verbessert die Leistung, Insulin - und Stresslevel sinkt, Sauerstoffaufnahme verbessert sich und Leistung steigt

Welche natürlichen Magnesiumquellen gibt es?

• grünen Blattgemüse

• Hülsenfrüchten

• Nüsse und Samen

• Vollkorngetreideprodukten

• Fisch, Geflügel, Rindfleisch

Wenn du eine sportlich aktive Frau bist, überlege dir, ob ein Präparat deinen Körper besser unterstützen kann.

Die richtige Dosierung hängt von den Lebensbedingungen, wie Stress und Sport ab.

Die DGE empfiehlt 300-350 mg am Tag, je nach sportlicher Tätigkeit kann dies allerdings variieren. Dementsprechend sollte dies mit dir ganz persönlich abgestimmt werden.

Wenn du nach einer Magnesiumempfehlung suchst, findest du hier mehr mein Magnesium.