Train like a Women
Dein 12 Wochen Trainingsplan für Frauen 40+ für mehr Kraft, Energie und Lebensfreude in der Zeit vor und in den Wechseljahren
Nächster Start: 18.11.2024
Fühlst du dich unverstanden, erschöpft und kämpfst trotz täglichen Trainings ohne sichtbare Veränderungen?
Entdecke den 12-Wochen-Trainingsplan "Train Like a Woman"
“Train like a Women” ist perfekt für dich, wenn du deinen Körper als Frau unterstützen möchtest
Der 12-Wochen-Plan "Train Like a Woman" ist speziell für Frauen von Frauen entwickelt, die “kurz” vor den Wechseljahren stehen (Was häufig bereits in den 40zigern beginnen kann). Es ist Zeit, aus der Frustration auszubrechen, Symptome zu verbessern und ein Trainingsprogramm zu finden, das auf DEINE Bedürfnisse und DEINEN weiblichen Körper zugeschnitten ist.
Ab 40 Jahren beginnt der weibliche Körper, sich umzustellen, und es kommt seltener zu Zyklen mit Eisprung. Dies hat erhebliche Auswirkungen auf die Produktion von Progesteron, da dieses Hormon hauptsächlich während des Eisprungs gebildet wird. Die hormonellen Schwankungen beeinflussen den Körper, wie zum Beispiel Entzündungen, die dann Beschwerden auslösen. Eine der spürbarsten Veränderungen ist die Insulinempfindlichkeit, die beeinflusst, wo Fett gespeichert wird – oft vermehrt am Bauch. Das erklärt, warum du trotz täglichem Training im Fitnessstudio zunimmst. Beende das Rätselraten und trainiere gezielt, um echte Veränderungen zu sehen – nicht nur für deine Figur, sondern auch für deine mentale Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Energie im Alltag.
Was erwartet dich?
2-3x Krafttraining pro Woche: Setze den Fokus auf Muskelaufbau und Erhalt von Kraft mit komplexen Übungen im Studio.
HIIT und SIT Training: Ergänze dein Krafttraining durch kurze aber intensive High-Intensity Interval Training und Sprint Interval Training, um Fett zu verbrennen (besonders am Bauch).
Speziell angepasst auf die Peri- und Postmenopause: Trainiere gezielt, um dem natürlichen Kraftverlust in den Jahren vor der Menopause entgegenzuwirken.
Warte nicht, bis sich die ersten Symptome bemerkbar machen – ändere jetzt deine Trainingsweise und bleibe fit und stark!
Wichtig: Dieser Trainingsplan ist für Frauen, die bereits im Studio und mit Freigewichten trainieren (regelmäßig über ein Jahr), für Trainerinnen und Coaches, die sich einen praktisch, umsetzbaren Trainingsplan wünschen und für alle, die mehr lernen wollen, wie sie als Frau 40+ trainieren sollen.
Was sagen meine Kundinnen?
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“Das Training mit Rebecca hat mein Leben verändert. Zu Beginn wollte ich lediglich wieder fitter und energiegeladener werden. Bereits nach kurzer Zeit bemerkte ich, die positiven körperlichen und mentalen Veränderungen. Meine PMS-Symptomatik ist nahezu verschwunden und ich fühle mich viel kraftvoller. Es ist faszinierend, wie alles zusammenhängt. Ich bin einfach dankbar für dieses Coaching. ”
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“I can’t recommend Rebecca enough as a personal trainer. When I started working with her I was extremely weak, injured, and had no self-motivation. She tailored a personalized program to fit my needs and within three months I felt so much stronger (and toner). She’s knowledgeable, vigorous, holds you accountable, but she’s also fun, and caring. She will undoubtedly help you achieve your goals!”
